鎌田實氏の健康長寿と自由な生き方とは？95歳まで医師として現役で活躍！(？)鎌田實が語る健康長寿の秘訣と、年齢を重ねる喜び
医師・鎌田實氏が教える健康長寿の秘訣！貯筋のススメ、自己表現の重要性、そして“ちょうどいいわがまま”のススメとは？人生100年時代を自分らしく、ワクワク生きるヒントが満載！死生観、自由な生き方、社会との調和…心揺さぶるメッセージが詰まった一冊。
💡 鎌田實氏が提唱する健康長寿のための運動と食事法。筋トレとタンパク質摂取が鍵。
💡 老いを受け入れ、自由に生きることの重要性。SNSでの繋がりや死生観の重要性。
💡 「ちょうどいいわがまま」という生き方。自己表現と自己肯定感を高める方法。
それでは、具体的な鎌田實氏の活動や提言について、詳しく見ていきましょう。
Chapter-1です。
医師としての原点と健康長寿への提言
鎌田實氏が薦める、晩年の健康維持に大切なことは？
貯金より貯筋！筋トレとタンパク質。
鎌田實氏は、健康長寿のために、日常的な運動と食事の重要性を説いています。
具体的な方法として、鎌田式スクワットや、かかと落としを紹介し、継続するための工夫を伝えています。
✅ 若返りホルモンを分泌させるため、太ももなどの大きな筋肉を動かす「鎌田式スクワット」と、骨密度を上げる「かかと落とし」が推奨されている。
✅ 鎌田式スクワットは、ゆっくりと腰を下ろすスクワットで、５㎝ずつ腰を上げていくのが特徴。かかと落としは、かかとを上げて落とす運動で、それぞれ１日複数回の実施が推奨されている。
✅ 運動を継続するコツは、テレビを見ながらなど「ながら運動」をすること。著者はこれらの運動と筋トレを組み合わせ、体重減少などの成果を出し、人生を楽しんでいる。
さらに読む ⇒毎日が発見ネット出典/画像元: https://mainichigahakken.net/health/article/post-1120.php鎌田氏の健康法は、無理なく続けられること、そして効果が目に見えるところが素晴らしいですね。
年齢を重ねても、積極的に体を動かし、食事にも気を遣うことが大切だと改めて感じました。
医師で作家の鎌田實氏は、地域包括ケアの先駆けとして知られ、健康長寿のための具体的なアドバイスを提供し、多くの連載や書籍を通じて情報を発信しています。
彼は、幼少期の家庭環境から医師を志し、両親への感謝を胸に、現在も精力的に活動を続けています。
晩年の健康維持には貯金よりも「貯筋」が重要であると説き、高齢者でも行える筋力トレーニングを推奨しています。
代表的な例としてワイド・スクワットを挙げ、無理のない範囲での運動を続け、食事面ではタンパク質の摂取を重視しています。
鎌田先生の健康法、とても参考になりますね！僕も今日からスクワットと筋トレを始めて、健康的な体を目指したいです！
老いを受け入れ、自由に生きる喜び
老いへの不安を克服した秘訣は？
死生観の確立と大切なことへの注力
鎌田氏は、現代社会における死生観の重要性を語ります。
SNSでの繋がりや、小林麻央さんのブログを例に、死後の魂の行方について考察し、人生の物語化を提唱しています。
✅ 鎌田東二氏は、現代社会の無縁化や孤独死の増加を踏まえ、死生観を考え直す必要性を説き、SNSなどを通じた繋がりが生きる支えになると述べています。
✅ 小林麻央さんのブログを例に挙げ、死後の魂の行方を考える平田篤胤の思想と結びつけ、「安心をつくる」姿勢が重要であると語っています。
✅ 死を「死」→「史」→「詩」と展開させ、人生を振り返り物語化することで、死から力を得ることができると説明し、臨床宗教師の研修についても言及しています。
さらに読む ⇒鎌田東二さん「この時代にこそ考えるべき死生観」»「環境社会学地域社会論琵琶湖畔発」脇田健一研究室出典/画像元: http://www.soc.ryukoku.ac.jp/~wakita/?x=entry:entry170723-125632死に対する考え方を深く掘り下げていて、考えさせられますね。
死を恐れるのではなく、人生を振り返り、物語として捉えることで、前向きに生きられるという視点は、とても興味深いです。
鎌田氏は、老いることへの不安を克服し、自由に生きる喜びを感じています。
心房細動、睡眠時無呼吸症候群、尿管結石など、様々な病気を経験しましたが、医師との対話を通じて自身の死生観を明確にし、人生において本当に大切なことに注力する決意をしました。
パレートの法則を参考にウォーキングや筋トレを継続し、その結果、体調が改善しました。
鎌田氏は、95歳までスキーを続け、医師として現役でありたいという強い願望を持ち、そのために日々努力を続けています。
死生観について深く考えさせられました。日々の生活の中で、自分の人生についてじっくりと振り返る時間を作りたいと思いました。
「ちょうどいいわがまま」という生き方
自分らしく生きる秘訣は？『ちょうどいいわがまま』って何？
自分の意見を言い、価値観に基づいて行動！
鎌田實氏の著書『ちょうどいいわがまま』では、周囲との調和を保ちながら、自分らしく生きる方法が提案されています。
自己表現の重要性や、わがままの幅を広げることについて言及しています。
✅ 鎌田實氏の最新刊『ちょうどいいわがまま』は、社会の一員として人と繋がりながら自分らしさを忘れずに、一度きりの人生を自分自身が肯定できるよう、適度なわがままの幅を広げて生きる方法を提案しています。
✅ 本書では、周囲に合わせる生き方ではなく、自分の意思や感性に従い、他人の目を気にせずワクワクする生き方を目指すことを推奨しており、「適度なわがまま」の幅を広げていくことを目指しています。
✅ 猫の特性を例に、単独行動を好み、拘束を嫌うようなドライでクール、だけどやんちゃで熱い「ちょうどいいわがまま」的生き方を探求し、自己肯定感を高めることを目指します。
さらに読む ⇒最新ニュースをいち早く出典/画像元: https://newscast.jp/news/5096672自分の意見をはっきりと言い、他人の目を気にせずワクワクするというのは、とても共感できますね。
自分の個性を大切にして、自由に生きたいという気持ちを後押ししてくれる内容ですね。
鎌田氏の著書『ちょうどいいわがまま』では、社会との調和を保ちながらも自分らしさを追求する「ちょうどいいわがまま」を提唱しています。
現代社会の生きづらさの原因を自己表現の抑制にあると指摘し、自分の意見をはっきりと言い、自分の価値観に基づいて行動することの重要性を説いています。
自己中心的にならず、周囲との繋がりを大切にしながら、自分の意思に従って生きることの重要性を強調しています。
本書は、コロナ禍を経て変化する社会の中で、周囲の目を気にせず、ワクワクする生き方を見つけることを後押しする内容となっています。
「ちょうどいいわがまま」ってすごく面白い！自分の個性を大切に、自由に表現して生きていきたいです！表現の幅を広げるヒントになりそうです！
困難な状況下での自己表現と選択の自由
最期をどう生きる？鎌田氏が語る、自己決定の重要性とは？
自己表現と、命の選択の自由が重要。
人生の最終段階における医療のあり方について、患者の自己決定権を尊重し、家族との話し合いを重視する動きが紹介されています。
治療法の選択肢が広がる中で、患者の尊厳を守るための変化が示されています。
✅ 人生の最終段階における医療は、患者の尊厳を尊重し、患者自身・家族と医療従事者が話し合い、患者にとって最善の医療とケアを提供するように変化している。
✅ 厚生労働省は、患者本人の意思決定を基本とし、家族や医療チームとの話し合いを通して治療方針を決定するガイドラインを制定し、医療体制整備事業を実施している。
✅ 医療の進歩により治療法が多様化したことで、患者自身が治療法を選択できるようになったため、病名を告知しない風潮は減り、余命も統計的な情報に基づいて説明されるようになっている。
さらに読む ⇒くらしすと年金・終活・家計など暮らしをアシストする情報サイト出典/画像元: https://www.kurassist.jp/anshin/anshin63-1.html病気と向き合い、最善の治療法を選択することは、本当に難しい問題だと思います。
患者本人の意思を尊重し、家族と医療チームが協力して支える体制が重要ですね。
鎌田氏の連載では、体が不自由でも心は自由に生きられる患者との出会いを通して、いかに困難な状況下でも自己表現や精神的な自由が保たれるかを紹介しています。
がん治療の選択を迫られた80代の男性が、家族との旅行を通じて治療ではなく残された時間を楽しむことを選択したエピソードや、自己表現としての遺産の使い方について考えるよう促す美津子さんの話を通して、命を自分で決めることの大切さを強調しています。
また、死を目前にした父親が自らの死に場所を選択する姿を通して、人生の終末期における選択の自由について考察しています。
人生の終末期における選択の自由について、深く考えさせられました。自分自身の考えをしっかりと持ち、意思決定できるようにしたいです。
自分らしい生き方と自己表現
お金と意思表示で自己表現！鎌田氏が勧める生き方とは？
医療や老後も、自由に「わがまま」を。
幸福度を上げるために、個人の自由と自己表現を重視する考え方が示されています。
鎌田實氏は「適度なわがまま」を提案し、自己主張することの重要性を説いています。
公開日:2023/10/31
✅ 日本の幸福度ランキングが低い原因として、同調圧力が強く個人の自由が尊重されない文化があることが指摘されている。
✅ 鎌田實氏は、幸福度を上げるために「適度なわがまま」を提案しており、したくないことは断ることや、頑張りすぎない生き方などを推奨している。
✅ 特に年長者世代に対し、従来の価値観にとらわれず、わがままに生きることで、新たな可能性が開けるのではないかと期待している。
さらに読む ⇒サライ｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト出典/画像元: https://serai.jp/living/1154072「もっととんがれ！」という言葉に、力強さを感じました。
周囲の目を気にせず、自分の意思を貫くことの大切さを改めて認識しました。
鎌田氏は定期誌の連載で、自分の意思表示をし、お金の使い方を通じて自己表現をすべきだと主張しています。
特に、医療の場面で自分の希望を伝えることや、高齢になっても自由に「わがまま」を言うことの重要性を強調しています。
経済状況の悪化や同調圧力の強い社会の中で、「もっととんがれ！」と自己主張することの重要性を説いています。
本書では、「はみ出し者」として生きること、「ありのまま」を目指すこと、「がんばらない」という選択、「心のものさし」を変えること、他人との繋がり方、自分らしさを貫くことなどがテーマとして扱われています。
自己表現の重要性、すごく共感できます！私ももっと自分の意見を発信して、自由に生きていきたいです！
鎌田實氏の生き方は、年齢を重ねることを恐れず、常に新しいことに挑戦し、自分らしく生きるヒントに溢れていましたね。
とても刺激的な内容でした。
💡 鎌田實氏の健康長寿の秘訣は、適切な運動と食事、そしてポジティブな心を持つこと。
💡 老いを恐れず、自分らしく生きることが重要。自己表現と他者との繋がりが大切。
💡 「ちょうどいいわがまま」という生き方で、自分を肯定し、幸福度を高める。
