堀田秀吾氏の脳科学とQOL向上術：『Self-ControlAcademy』と最新情報とは？脳を最適化し、QOLを高めるためのヒント

今回の記事では、脳科学に基づいたQOL向上のための堀田秀吾氏の活動と、具体的な方法について掘り下げていきます。

情報過多社会における脳の疲労と、それを乗り越えるための新たな挑戦

情報過多な現代社会において、脳は常に疲労と対峙しています。

この章では、考えすぎることの弊害と、その具体的な対策について、心理学や脳科学の研究成果をもとに解説します。

書籍】脳科学が教える「考えすぎ」の罠と解決法ー堀田秀吾氏 ...

✅ 本書は、考えすぎることの弊害と、その対処法を心理学、脳科学、行動経済学などの研究成果に基づき解説しています。

✅ 考えすぎによる脳への影響、運動や自然との触れ合いによるリフレッシュ効果、笑顔や歌などによる心理的効果について言及しています。

✅ 過度な内省を避け、身体を動かし、自然に触れるなど、意識的に「考えすぎない」状態を作り出すための具体的な行動を提案しています。

さらに読む ⇒書籍】脳科学が教える「考えすぎ」の罠と解決法ー堀田秀吾氏 ...出典/画像元: https://note.com/hidemaru1976/n/n86ebfca9cd49

考えすぎることの弊害とその対策について、科学的根拠に基づいた解説が興味深いです。

特に、運動や自然との触れ合いによるリフレッシュ効果は、すぐにでも実践できそうですね。

現代社会は情報過多であり、私たちの脳は常に疲労と対峙しています。

このような状況に対応するため、明治大学教授の堀田秀吾氏は、脳のポテンシャルを最大限に引き出すことを目指し、オンラインアカデミー「Self-ControlAcademy」を2024年9月29日に開講しました。

このアカデミーは、「脳を知る」「脳メンテナンス」「脳力向上」の3つの軸を基盤としており、日常生活や仕事におけるQOL（Quality of Life）の向上を目指しています。

このアカデミーは、まさに今の自分に必要な情報ばかりです。脳の仕組みを理解し、日々の生活に取り入れたいと思いました。ありがとうございます！

時間管理術と、脳のクセを理解した時間の使い方

時間管理術は、多くの人が関心を持つテーマです。

この章では、効率的な時間の使い方を提案する書籍『神・時間術』の内容に触れ、脳の特性を活かした時間管理術について解説していきます。

やってみた

✅ 精神科医の樺沢紫苑氏の著書『神・時間術』は、30～40代の忙しい人々に向けて、時間管理の概念を見直し、効率的な時間の使い方を提案する書籍である。

✅ 本書では、朝のゴールデンタイムを活用し、集中力を要する仕事を午前中に行うことの重要性や、集中できる時間単位（15分、45分、90分）を意識することなどが紹介されている。

✅ 著者は、この本を読むことで、集中力と時間の使い方を改善し、効率的にやりたいことを実現し、人生の満足度を向上させることを推奨している。

さらに読む ⇒コストコの森出典/画像元: https://setsuyakurpg.com/god-time-management/

『神・時間術』の内容と、脳のクセを理解した時間管理術の組み合わせは、非常に実践的ですね。

集中できる時間単位を意識することは、すぐにでも試してみたいです。

最新刊では、堀田氏は時間管理術に焦点を当て、脳の仕組みに着目したアプローチを提案。

従来のようにタスク管理や効率化にこだわるのではなく、時間管理における「脳のクセ」を理解し、不安や先延ばしといった脳の働きを最小限に抑える習慣を紹介。

仕事、勉強、家事、そして自分の楽しみというすべての目標を諦めずに「自分の時間」を取り戻すためのヒントを提供しています。

時間管理術は、常に課題でした。脳の仕組みに着目したアプローチは、私にとって新しい視点です。参考にして、自分の時間を取り戻したいです。