脳科学が解き明かす、楽観脳の秘密？～幸せな人間関係と幸福度を高める方法～楽観性と脳の関係：幸福な未来を築くための科学的アプローチ

社会への貢献：孤独と孤立の軽減

3つ目の章では、孤独と孤立の軽減というテーマで、楽観的な思考が社会にもたらす影響について考察します。

高齢者、若者、ケアラーなど、様々な人々への具体的な取り組みを見ていきましょう。

誰一人取り残さない」社会へ：社会的孤立・孤独の理解と最前線の予防策 : ブログ : 大津市議会議員 佐藤弘

✅ 高齢者、若者、ケアラーの抱える孤独の現状と、それに対する革新的な取り組みが紹介されています。高齢者向けには聴力低下と孤独の関係性、地域での社会参加を促す「生きがいボランティア」システムが、若者向けにはSNSの影響と学校環境、メタバースを利用した「デジタル保健室」が紹介されています。

✅ ケアラーの孤立は、自己認識の欠如や東アジア特有の家族主義によって深刻化しており、自己実現を支援する「スペクトラム型」の支援が重要とされています。若者向けのユースクリニックも紹介されています。

✅ 孤独・孤立対策において「つながり」は、問題解決の基盤であり、医療、福祉、デジタルを組み合わせ、各ライフステージに応じた居場所と役割を作ることが重要であるとされています。

さらに読む ⇒公明党出典/画像元: https://www.komei.or.jp/km/otsu-sato-hiroshi/2026/02/09/%E3%80%8C%E8%AA%B0%E4%B8%80%E4%BA%BA%E5%8F%96%E3%82%8A%E6%AE%8B%E3%81%95%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E3%81%B8%EF%BC%9A%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E7%9A%84%E5%AD%A4%E7%AB%8B%E3%83%BB%E5%AD%A4/

孤独や孤立の問題は深刻ですから、楽観的な思考が解決の糸口になるというのは希望が持てますね。

特に、デジタル技術や医療との連携による対策は、現代社会に合っていて有効そうですね。

この研究成果は、孤独や社会的孤立といった社会問題の解決に向けたヒントを与えてくれます。

楽観的な人が持つ、未来をポジティブに捉える力は、精神的な安定をもたらし、他者との共感を促すと考えられます。

研究チームは、この認知構造の類似性が、良好な人間関係の構築や社会的孤立のリスク軽減に繋がる可能性があると述べています。

今後の研究では、この認知構造の類似性が実際の社会的行動にどのように結びつくのか、行動実験を通して検証される予定です。

孤独・孤立対策に楽観性が役立つというのは、面白い視点ですね。 創造的な活動をする上で、孤独は避けたいものですから、楽観性を意識して、仲間とのつながりを大切にしたいです。

幸福度を上げる：脳のトレーニング

4つ目の章では、幸福度を上げるための脳のトレーニングについてご紹介します。

脳科学的なアプローチで、どのように幸福度を高めることができるのか、詳しく見ていきましょう。

幸せ」はトレーニングで増強できる!? 生理学研究所が発表

公開日:2016/07/15

✅ 自然科学研究機構生理学研究所の研究により、幸福度が高い人は、ポジティブ感情に関連する脳領域（吻側前部帯状回）の体積が大きいことが判明し、幸せを感じやすいことが明らかになった。

✅ MRI実験の結果、幸福度が高い人ほど吻側前部帯状回の体積が大きく、幸せ感情の程度が高い人ほど吻側前部帯状回の活動が大きいことが明らかになった。

✅ 定藤教授は、楽しい記憶の想起や明るい未来の想像といったトレーニングによって、持続的な幸福が増強する可能性を示唆し、国民の幸福度向上への期待を寄せている。

さらに読む ⇒受験や進路・進学情報の教育ニュースは「リセマム」出典/画像元: https://resemom.jp/article/2016/07/15/32695.html

幸福度と脳の関係性、とても興味があります。

過去の楽しい記憶の想起や明るい未来の想像が、幸福度を高めるトレーニングになるというのは、すぐに実践できそうですね。

さらに、研究チームは、日本人の幸福度向上に貢献するため、幸せと脳の関係についても調査しました。

幸福度が高い人は、内側前頭前野の一部である吻側前部帯状回の体積が大きく、ポジティブな出来事を想像した際の活動も活発であることが判明しました。

これは、過去の楽しい記憶の想起や明るい未来の想像といったトレーニングが、持続的な幸福度を高める可能性があることを示唆しています。

幸福度を上げるトレーニング、ぜひ試してみたいです！ 過去の良い思い出を振り返ったり、将来の目標を具体的にイメージしたりすることで、前向きな気持ちになれそうですね。

実践的なアプローチ：楽観脳日記

最後の章では、実践的なアプローチとして「楽観脳日記」について解説します。

日常生活の中で、どのように楽観的な思考を鍛えることができるのか、具体的な方法を見ていきましょう。

脳の活動を通して人のこころと社会との関係を考える。社会神経科学について神戸大学の柳澤邦昭先生に聞いてみた

✅ 神戸大学の柳澤邦昭准教授は、社会神経科学の視点から、楽観性と脳活動の関連性を研究し、楽観性の高い人は脳活動のパターンが似ている一方、低い人は個人差が大きいことを発見しました。

✅ 柳澤先生は、社会心理学の研究から社会神経科学へと進み、MRIを用いて「仲間はずれ」の際に活性化する脳の領域が身体的な痛みを感じる領域と共通することに着目し、社会における孤立や孤独に関する研究を進めています。

✅ 研究では、楽観性と脳活動の関係を調べ、楽観的な人は周囲との共通認識を持ちやすく、人間関係を築きやすい可能性を示唆。今後は、孤独がもたらすリスクを減らすための、楽観性に着目した対策の可能性を探っていきます。

さらに読む ⇒ほとんど0円大学｜おとなも大学を使っちゃおう出典/画像元: https://hotozero.com/knowledge/kobe-u_sn/

楽観脳日記、とても実践的で良いですね。

ネガティブな未来像と対策を書き出すことで、客観的に問題を見つめ直せそうですし、ポジティブな未来を描くことで、やる気も高まりそうです。

この研究成果を日常生活に取り入れるため、「楽観脳日記」という方法が提案されています。

これは、ノートを見開きで上下に分け、ネガティブな未来像とそれに対する対策、そしてポジティブな未来像を五感を使って具体的に描写することで、楽観的な思考パターンを模倣し、脳内で物事を整理する訓練を行うものです。

この日記形式の実践を通して、私たちは楽観的な人の脳の使い方を真似し、より豊かな人間関係と幸福な人生を築くことができるかもしれません。

本研究は、科学技術振興機構（JST）および日本学術振興会からの支援を受けて実施され、2025年7月21日の週に「ProceedingsoftheNationalAcademyofSciencesoftheUnitedStatesofAmerica」誌に掲載される予定です。

楽観脳日記、私もぜひ試してみたいです。 頭の中で考えがまとまらないことが多いので、具体的な方法で整理できるのは良いですね。 ネガティブな感情に囚われがちなので、意識してポジティブな面を見れるように訓練したいです。

本日は、楽観的な思考と脳の関係性について、様々な角度から見てきました。

脳科学の研究を通して、より良い人間関係を築き、幸福度を高めるヒントが得られたと思います。